2019/7/15 (mon)

RUN　　30km　　5'36で

何とか走り切りました、先々週よりは余力が

残ってました。しかし、きつい・・・


◎今月今日までの合計◎

SWIM:5.5km
BIKE:217km
RUN :85km

ササカツさん達に混じって赤前のトラックでトレーニング。同じメニューとはいかないので、5000mを2本。
4分半ペースで。やりきった感有り満足。

来週日曜日 21日は記録会をやります。
赤前のトラック、am８時集合です。
みなさん、お越し下さい。

監督バナナご馳走さまでした🍌
赤前でナガシバさんと下斗米君とで、インターバル
ナガシバさんは、74/周の1,000×7本 最後の1本は、72〜66/周
下斗米君は、80/周の1,000×5本
佐々木は、84/周の同じく5本
レストはみんな60秒ちょいで

そのあと下斗米君と佐々木は、5,000mを96/周で
ある程度の距離が踏めました🙆♂