2019/7/16 (tue)

SWIM　　3.5km

400m×3
200m×2
100m×2 　　他

昨日の疲れがあまりの残ってない？

結構泳げました。疲労回復力が徐々に高まっています。

10年前は、三か月前から一気にレースモードに

持っていきましたが、今は、気分的には六か月前から

のんびりと上げていく感じにしています。今のところは

順調のようです。

3ヶ月で3.5kg減量成功。残り3ヶ月であと3kg目指します。


◎今月今日までの合計◎

SWIM : 9km
BIKE : 217km
RUN : 85km

今日は仕事休みでしたが、アキレス腱に違和感があったので、トレも休みました😥

ここで、無茶やっちゃうと重症化するので、同じ失敗は繰り返したくありませんね〜

明日と明後日休めば、違和感はなくなると思います。
21日の5,000mTTは、ペース配分を考えて18分前半でまとめたいと思います。