2019/07/23(火)

夜勤後に運動公園で10km
遅い変化走。
2000までが5分ペース
4000までが5分半ペース
6000までが4分半ペース
残りjog
体重落としながらも、楽しそうな練習をしていきます！

SWIM　　3km ほど

400m×1
200m×3
100m×3　　他

明日はOFFの予定。疲労抜きたいです。


◎今月今日までの合計◎

SWIM : 14.5km
BIKE : 348km
RUN : 97km