1 いとう

2019/9/23 (mon)

雨なのでやむを得ず、INDOOR BIKE　　

二時間　　50kmほど？

まあ、よく汗はかきますが、つまらん・・・

残り一か月。

◎今月今日までの合計◎

SWIM :14km
BIKE :441km
RUN : 99km

2019/9/23月12:27

2 いとう

と、書いた後、昼寝して起きたら、雨が上がっていました。

という訳で、即、

RUN　　　20km　＋　1km Down　　（5'28"で）

余裕を残して、終了！

やはり、午後RUNは結構走れるような気がします。

◎今月今日までの合計◎

SWIM :14km
BIKE :441km
RUN : 120km

2019/9/23月18:35

削除

3 さちお

雨降りの中、盛岡フルに向けての30キロ走。私を含め、２名の参加。
　23キロのラン。
　30キロには届きませんでしたが雨の中ガンバれました。

2019/9/23月20:48

削除

4 貴子

昨日から26日(木)までプールを閉めておりますが、業務はあるので仕事漬けの日々です
今日は早く上がれたので、夜run
11km jog

そして、私、今年は当たり年か？
思ってもみなかった、東京マラソンが当選しました！(^ ^)

2019/9/23月21:46

削除

5 マチャ

さすがいとうさん！
すばらしい！！ローラーの後のランですね。

さちおさん、頑張ってますね。
もう少しですね。ところでフルのベストはどの位なんですか？

貴子さん、おめでとうございます。
冬場も気持ちを切らさず、トレーニングできますね。東京もですが、来シーズンがワクワクしますね。

ささかつさん、後はトレーニングプランですかね。
シーズン中は強弱つけて、ペース走、距離走、インターバル、ゆっくりジョグ。シーズンオフはゆっくりロング走がメインでペース上げてもペース走ですね。インターバルはまずしません。脚を作る期間なので。冬場にインターバルやっても意味ないので！気をつけてください。

俺は、明日走ろう(笑)

2019/9/23月23:14

削除