2019/11/29 (fri)

SWIM　　2.5kmほど

フォーミング後、

400m＝7'40"
100m×4　楽に泳ぐ　 1'45"〜47"


◎今月、今日までの合計◎

SWIM : 12km
BIKE : 102km
RUN : 51km

毎年、1キロを切ってからのゴールスプリントを
楽しんで（苦しんで）います！！！
残念ながら、今年はターゲットに身内がいませんでした（；＿；）
表彰台に乗る前に広報に載ってしまいましたね(^_^;)