2019/12/4 (wed)

RUN　13km + 1kmDOWN　(5'16"で)

最後もよく粘れました。

昨日 　SWIM　　3kmほど

日曜日 　ふれあい公園駅伝参加　　6kmほどのRUN


◎今月、今日までの合計◎

SWIM : 3km
BIKE : 0km
RUN : 20km

jog 10kmくらい
今日は寒かった (T . T)

近頃、トライアスロンのレジェンド、S氏がほぼ毎日プールに来て3000m泳いでいきます
負けじと頑張らねば！