2020/2/7 (fri)

SWIM　　3.5kmほど

400m×1　　（7'08"速〜い)
50m ×10　 (50'+20'rest)
100m×2　　 (1'40"+30'rest)
100m×1　　 (1'37"　世界タイ記録)


400m　6分台が見えてきました！できるのか？


貴子ちゃん、ここで風邪ひいたら勿体ないので要注意。


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月　　　　　　　　　　2月

SWIM : 20.5km　　　SWIM ：7km
BIKE : 32km 　　　　 BIKE ：36km
RUN : 99km 　　 　 　RUN　：18km

　夕方からのjog ７.5キロ
途中、仕事帰りランのＯ内先生とすれ違い。
一石山の登りへ消えて行きました。
それを観て私も山口団地の登りへ消えました。