2020/3/5 (thurs)

強風RUN　　10km

BIKEの予定も、これじゃあ無理と思われるほどの

強風だったので、RUNに変更.


Last　1kmだけしっかりダッシュ！

追い風を受けてなんと　3'44"　！


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月　　　　　　　　　　2月　　　　　　　　　3月

SWIM : 20.5km　　　 SWIM ：23.5km　　 SWIM : 3km
BIKE : 32km 　　　　 BIKE ：328km 　　　BIKE : 55km
RUN : 99km 　　 　　 RUN　：93km 　　　RUN :　31km

ジョグ10km （一ノ渡まで）
5分39秒／kmで。
そろそろ熊を意識しないとならない時期ですね。
プラス、懸垂器での筋トレ極僅か（＾ω＾）

おー、酢さん！

肉離れしてから、ご無沙汰の投稿です。
箇所は治ってますが、まだまだ不安です。

仕事終わり、シーアリのトレッドミルで

7,000m
6,00/kmから3,30/kmで

とりあえず、出場するレースは無い！です。大会に参加したいとは、今は思ってないので…

5,000mを18分前半で
フルをサブ3.5で走れるように、取り組んでいます。
秋には、なんか出たいような出たくないような…

おー、ささかつさん！