2020/5/01(金)

湯ったり館も6日まで休業なので、午前中12kmラン

今年度盛岡誠桜に入った子と一緒にふれあい公園を4周走りました。
実はお父さんが湯ったり館で働いているので…
朝練40分ジョグした後の二部練で、同じく40分ジョグをしました。
(毎日、このメニューをやりなさいとの指示があるみたいです。)
たぶん夕方にもおんなじメニューをしたんだと思います。毎日3部練を課してるって言ってました。
キロ7分ぐらいでスタートして、最後の1周を少し上げました。
この子は、昨年のサーモン前に5000mTTで赤前を走ってましたが、そん時に比べて、フォームに力強さがありましたね〜　フワフワして走っていたイメージでしたが、地脚がついてるんだと思います。毎日ゆっくりでも良いから走り込みをしているんだと思います。
たぶん、来年また一緒に走ったら立場は逆転してるんだろうなぁ…🙂

今日も長男とランニング
9.5km

俺も高校入って春は、1年生全員、部活の最初から最後までゆっくりjogでした。
中学時代に県内トップクラスの選手もjogで足作りからはいりましたね！

強いチームもインターバルとか速いペースの練習だけではなく、キロ6分くらいのペースで40分jogのみの練習もありました。
週2回はゆっくりペースのjogでした。
インターバルはキツかったですね。
1000m5本は3分でした。
おれはついていけず5本目は3分15くらいかかりましたが。。