2020/6/12（金）

朝バイク@久慈　侍浜
26キロ　獲得標高355メートル

やってますねえ、yukioさん。

今日はSWIM　３ｋｍ

100m×10　　(1'45"-47"で2'10"circle)
200m×1　　 （3'40"）

ゆっくりとですが戻りつつあります。


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月

SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km
BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　　BIKE : 681km 　 BIKE：33km
RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km

5月 　　　　　　　6月

SWIM：10km 　SWIM ：8.5km
BIKE： 92km 　BIKE : 355km
RUN： 60km　　RUN : 48km

仕事前に朝ラン10km
スピード意識せずに、ゆっくりと…

ご無沙汰してます、ちょいちょい走ってました。
今日は一戸から盛岡まで走るという同僚に奥中山高原から合流、
45�qをゆっくりと4時間45分で。
久し振りの長い距離にしては割と余裕持って終われました。

よ、よ、４５ですか・・・・

明日、朝練します。
５時半、エンメアッカ工房前。
お待ちしてます🚴♀