2020/6/15 (mon)

BIKE　　100km　　to　　やまびこ館

Ave 28.3km/h　　結構ガンバったつもりでしたが

こんなもんです。の後、即、

RUN　　10km　　5'44"で。　　しっかり走れました。


それでは、飲みに出かけます、バイバイ　！


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月

SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km
BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　　BIKE : 681km 　 BIKE：33km
RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km

5月 　　　　　　　6月

SWIM：10km 　SWIM ：8.5km
BIKE： 92km 　BIKE : 455km
RUN： 60km　　RUN : 78km

仕事前朝ラン10km
明日は、もう少し長く距離を踏みたいです。

仕事が早く上がれたので、run
10kmのつもりでしたが、1.5kmほどの12%の坂を駆け上ったら頭痛がし始め、5分くらい walk
そこからまた走り始めましたが、45分過ぎたあたりで切れました (T_T)
明日、頑張ります！

飲む元気はあったので、3ヶ月くらいぶりで飲みに出掛けてきました ^_^