2020/6/17（水）

おお、いい写真ですねえ。

俺はRUN　　13km + 1kmDown　　(13km= 5'23"で)

よく出来ました。今日はBuild upぎみに。

そろそろ、スピ−ド練も入れていきます。


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月

SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km
BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　 BIKE : 681km 　 BIKE：33km
RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km

5月 　　　　　　　6月

SWIM：10km 　SWIM ：10.5km
BIKE： 92km 　BIKE : 455km
RUN： 60km　　RUN : 92km

仕事前に朝ラン18km
ふれあい公園8周ビルドアップ
5,30〜4,10/km