2020/6/19 (fri)

SWIM　　3km　

　100m×10=1'47"-1'52"で　2'10circle

200m×1　=　3'34"


カザフスタン前大統領がコロナ感染、となり、

8月末のIRONMAN　は相当怪しいです。


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月

SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km
BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　 　BIKE : 681km 　 BIKE：33km
RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km

5月 　　　　　　　6月

SWIM：10km 　SWIM ：13.5km
BIKE： 92km 　BIKE : 481km
RUN： 60km　　RUN : 92km

仕事休みだったので、午前中ラン
１５km@みたけの運動公園
惰性のビルドアップ5,30〜4,25/km
ラスト1,000mだけ3,15/km
300m×3本

放課後の中学生の部活を横目に6.4kmラン

月曜日は夜勤明けで赤前で競歩します！