2020/06/22(月)

陸上競技場にて
アップ2000mW
200mW×15本
ダウン1000mW
ランで1000m
5年前は200mWを50〜55、速い時で47秒だったのに、今日は58から62秒
これでは、まだまだ記録出せない。
ラストのランも4分。
インターバルの後のランはキツかった。
でも、心肺機能も高めていかないと！

明後日も競技場で練習予定！

おー、マチャさん、追い込んでますねえ。

俺はBIKE　　137km　　to　　

小本ー岩泉―小川―釜津田−押角峠　の新コース。

小川―釜津田の山越え、ケッコウでした。

ヘビいち。


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月

SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km
BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　 　BIKE : 681km 　 BIKE：33km
RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km

5月 　　　　　　　6月

SWIM：10km 　SWIM ：13.5km
BIKE： 92km 　BIKE : 618km
RUN： 60km　　RUN : 113km

仕事前ラン14km@ふれあい公園

少しだけ刺激を…
2周を12分
1周を5分40秒

時間なかったため、もう1本できませんでした…
あと、5分早く起きれればなぁ…

明後日と明々後日は、湯ったり館は休館日になります。
26日お風呂の日再開予定です。