2020/6/24（水）

今日も貸切状態の競技場で練習
10000mW
キロ7分から7分半のペースでフォーム重視。
まだ、練習再開して間もないので、これでも結構キツい。心肺は少しハカハカするくらいでしたが、脚がキツい。

恒例の最後のランでの1000m
前回は遊びでスパイクはきましたが、競歩練の後のランはキツく4分2秒でした。
今回はNIKEのシューズ。
10000のあとの1000もキツかったですが、シューズの為か、3分47秒。風がキツかったけど、3分台まで戻せた。

貸切状態だから、ビデオ録って、流しのフォームチェック。
5年前は3000を、15分まで戻すの、結構すぐでしたが、今回はジョグも時々でサボってたので、戻すのしんどいです！
腹の肉がなかなか落ちないな〜

上に同じ、腹の肉が落ちません〜

RUN　　6km　　そろりそろりと

ひと汗かきました。


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月

SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km
BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　 　BIKE : 681km 　 BIKE：33km
RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km

5月 　　　　　　　6月

SWIM：10km 　SWIM ：15.5km
BIKE： 92km 　BIKE : 618km
RUN： 60km　　RUN : 119km

夕方run 10km jog
19時過ぎても明るいのは助かりますね

なかなか晴れにならないようですが、曇が掛かっていてもyukioさんが撮ると良い写真になりますね〜