2020/7/2 (thurs)

BIKE　　42km to 加倉分校ー根井沢―ホームワンサトー宮古

Ave 26.6km/h

今日も発汗サイコー！


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月

SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km
BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　 　BIKE : 681km 　 BIKE：33km
RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km

5月 　　　　　　　6月　　　　　　　　7月

SWIM：10km 　SWIM ：21km　　　SWIM
BIKE： 92km 　BIKE : 671km 　　BIKE ： 42km
RUN： 60km　　RUN : 132km 　　RUN ： 13km

陸上競技場にて
アップ2000mW
100mW×30
ダウン2000mW

100mWは29秒から25秒で。
5年前もインターバルというよりスピードの感覚を身体で思い出す練習しましたが、同じのやってみました。
後半はキツかった。。

次はロングか800mW4本の予定。

朝ラン13km
始まりは降ってなかったのですが、途中本降りになってしまいました。

休みでしたが、距離は伸びず…