2020/7/3 (fri)

SWIM　　3km

100m×12 　(1'44-45で 2'10"circle)

足首を伸ばす、入水後、腕をもうひと伸びを心掛けました。

これを続けたいですねえ。


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月

SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km
BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　 　BIKE : 681km 　 BIKE：33km
RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km

5月 　　　　　　　6月　　　　　　　　7月

SWIM：10km 　SWIM ：21km　　　SWIM ： 3km
BIKE： 92km 　BIKE : 671km 　　　BIKE ： 42km
RUN： 60km　　RUN : 132km 　　　RUN ： 13km

休みだったので長めの距離23km@盛岡

運動公園10kmビルドアップ
4,40〜4,00/km

その後は四十四田ダム方面へゆっくりジョグ