2020/7/18(土)

仕事前朝ラン10km
ふれあい公園3周ビルドアップ
4,00〜3,40〜3,35/km

最後は、3,30/kmに上げたかったのですが、いっぱいいっぱいでした😥

精進が足りませんねー

yukioさんドリンクありがとうございました〜
早起きしてのランニングは、三文の得になりました🙂

エンメアッカ朝練。
M合さんと。
雨が降る前にひとっ走り。
からの、犬の散歩＠河川敷公園。
すごいスピードで走り抜けるランナーに遭遇(^^;;
ささかつさんでした。
流石です。
あの追い込み方、50代には無理です(;_;)
ね、マスター！

サイクリング48km（川目コース）

雨も気にせず行ってきました。

晴れるのを待っていては、何も出来ないっす。

無理だ〜　　おまけに雨が降ると嬉しくなる、あれ〜

7.3km
キロ5分
最初の1kmがゆっくりだっからほぼキロ4分55くらいかな。
午前中は次男のスポ少の付き添い。
夕方から少しラン。
競歩の練習できないな。
でも、このキロ5分のペースが結構楽になってきた！！