202/7/21 (tue)

SWIM　　3km

100m×11　　(1'47で。 　間違って1本 50mで止めちゃったんで
1本追加しました)

200m×2　　(3'47 & 3'50)

50m×2　　(50'& 50')

他oneone


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月

SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km
BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　 　BIKE : 681km 　 BIKE：33km
RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km

5月 　　　　　　　6月　　　　　　　　7月

SWIM：10km 　SWIM ：21km　　　SWIM ： 11km
BIKE： 92km 　BIKE : 671km 　　　BIKE ： 230km
RUN： 60km　　RUN : 132km 　　　RUN ： 73km

仕事前ラン12km@宮古
プラス八幡宮階段10周

ちょっと暑いかな…って感じですねー