2020/8/25 (tue)

SWIM　　3kmほど

400m×1　　(7'45" 遅っ）

他oneone

貴子ちゃん、ありがとうございました。

健康な一年を過ごしたいと思います。

11月のサーモン、5月の奥州と、レースが

組めるのでありがたいです。


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月

SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km
BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　 　BIKE : 681km 　 BIKE：33km
RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km

5月 　　　　　　　6月　　　　　　　7月　　　　　　　8月

SWIM：10km 　SWIM ：21km　 SWIM ： 14km　 SWIM：7.5km
BIKE： 92km 　BIKE : 671km 　BIKE ： 363km 　BIKE：536km
RUN： 60km　　RUN : 132km 　RUN ： 86km　　RUN：21km

仕事休みだったので、午前中ラン17km
5,30〜3,40/kmのビルドアップ

朝練@久慈
26キロ　獲得標高350メートル
気温も空も雲も秋