2020/9/13(日)

とりあえずゆっくり走ろうと思って、みたけの運動公園に行ったら、ポイント練習し終わった千葉さんと遭遇

二人で談笑しながらヘルスコース6周12km だいたい4,30/kmぐらいで…
往復ジョグ入れて16km

涼しくなってきたので、少しポイント入れながら、脚を作っておきたいと思います。
ペース走だと、キロ4がベース
インターバルだと、3,20〜3,30/kmかなぁ…

夜３本ローラー＠久慈