2020/9/15 (tue)

RUN　　13km　　(5'18"で)

13km、何とか普通に走り切れました、ほっ。

走りはじめたら雨になりました。せっかく乾いた靴が

一日で濡れました・・・


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月

SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km
BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　 　BIKE : 681km 　 BIKE：33km
RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km

5月 　　　　　　　6月　　　　　　　7月　　　　　　　8月　　　　　　　

SWIM：10km 　SWIM ：21km　 SWIM ： 14km　 SWIM：4.5km　　
BIKE： 92km 　BIKE : 671km 　BIKE ： 363km 　BIKE：646km
RUN： 60km　　RUN : 132km 　RUN ： 86km　　RUN：21km

9月

SWIM ： 6.5km
BIKE ：65km
RUN ： 47km

記録会のお知らせをします。
来週、月曜日　9月21日に赤前のトラックで5000mの記録会をやります。
スタートはam９時です。
宜しくです。

仕事休みだったので、午前中ラン
@運動公園にて

8kmペース走　　4,00/km
8kmペース走 4,10/km
ただ、途中で脚つり
4kmで止まってしまいました😐


少し休んでから1kmだけ　3,30/kmで

21日の記録会は、なんとか18分代で走りたいなぁ…
そこから、来月に繋げていきたいです。