2020/9/19 (sat)

RUN　　10km

5km　eazy 後、

1km interval　× 3　(4'04" 4'04" 3'54")

入りを余裕を持って入ると、何とかなりますねえ。

4kgの減量も効いてるようす。


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月

SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km
BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　 　BIKE : 681km 　 BIKE：33km
RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km

5月 　　　　　　　6月　　　　　　　7月　　　　　　　8月　　　　　　　

SWIM：10km 　SWIM ：21km　 SWIM ： 14km　 SWIM：4.5km　　
BIKE： 92km 　BIKE : 671km 　BIKE ： 363km 　BIKE：646km
RUN： 60km　　RUN : 132km 　RUN ： 86km　　RUN：21km

9月

SWIM ： 9.5km
BIKE ：98km
RUN ： 57km

朝バイク@宮古　重茂

いい季節です

bike 38km 長沢方面　神倉分校まで
run 10km 高浜

久々に2種目、どちらもやりたい結果、両方やりました

仕事前ラン14km

明日もジョグしたいなぁ🙂