2020/9/21 (mon)

RUN　　12kmほど

5km　記録会参加 　　21'40"で30"きりならず、も満足。

自分の思っていた通りの走力でした。

来月の記録会ではあと20"縮めたいです。


明日は400mTT at pool。


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月

SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km
BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　 　BIKE : 681km 　 BIKE：33km
RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km

5月 　　　　　　　6月　　　　　　　7月　　　　　　　8月　　　　　　　

SWIM：10km 　SWIM ：21km　 SWIM ： 14km　 SWIM：4.5km　　
BIKE： 92km 　BIKE : 671km 　BIKE ： 363km 　BIKE：646km
RUN： 60km　　RUN : 132km 　RUN ： 86km　　RUN：21km

9月

SWIM ： 12km
BIKE ：98km
RUN ： 69km

jog 15km 津軽石方面
今日の赤前での5000mTTは、刺激的な展開だったみたいですね！

明日は水泳市民体
久々に400m Fr と100m Fr
400mはマスターに頑張って付いていきます！

夕方 エアロバイク26分（タバタ）

明日は休日なので、天気とスケジュール次第ですが、サイクリングします🚴♂

ササキも、5,000mTT参加
18分26秒で上がれたので、まずまずなんですが、今年に関しては、このタイムでは、駅伝メンバーに入れません。
それだけ、今日は刺激的でしたし、宮古市チームは、層が厚い…🙂
トップは、15分15秒、次が16分30秒、17分代が3人

来月もあるので、タイムは良くなると思いますが、17分代にするには、血反吐出るぐらい、練習しないといけません🤔