2020/9/29 （火）

朝ラン＠久慈
5.2キロ　5.43／km 獲得標高97メートル

日曜日にサーモン受付完了です。

yukioさん、いいペースですねえ。

おいらはSWIM　　2.5kmほど

100m×4　(1'50" 46" 44" 43")

昨日飲み過ぎで、ダメダメSWIMでした。


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月

SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km
BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　 　BIKE : 681km 　 BIKE：33km
RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km

5月 　　　　　　　6月　　　　　　　7月　　　　　　　8月　　　　　　　

SWIM：10km 　SWIM ：21km　 SWIM ： 14km　 SWIM：4.5km　　
BIKE： 92km 　BIKE : 671km 　BIKE ： 363km 　BIKE：646km
RUN： 60km　　RUN : 132km 　RUN ： 86km　　RUN：21km

9月

SWIM ： 16.5km
BIKE ：243km
RUN ： 82km

仕事前
3kmジョグ
短大坂ラン10本

本番までには4.30/kmにあげたいですね。