2020/10/15 (thurs)

RUN　　10km +　1km Down

5km jog 後

1km interval ×4　　（4'01 4'05 3'54 3'59)

よく出来ました！　　天気良し！


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月

SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km
BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　 　BIKE : 681km 　 BIKE：33km
RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km

5月 　　　　　　　6月　　　　　　　7月　　　　　　　8月　　　　　　　

SWIM：10km 　SWIM ：21km　 SWIM ： 14km　 SWIM：4.5km　　
BIKE： 92km 　BIKE : 671km 　BIKE ： 363km 　BIKE：646km
RUN： 60km　　RUN : 132km 　RUN ： 86km　　RUN：21km

9月　　　　　　　10月

SWIM：16.5km　SWIM：10km
BIKE：243km　　BIKE：98km
RUN： 89km　　 RUN：48km

川目時計回りサイクリング 52km

久しぶりにクマタカ二羽と遭遇（＾ν＾）

しかし、寒くなってきましたね。
復路は身体が冷えました。

歩いたり走ったり@久慈
やきとりやまで。
ランニングシューズ持ってくるの忘れました（ ; ; ）