2020/10/21 (wed)

RUN　　13km = 5'22"で

うーむ、キツイ！　　日曜の5kmTT　の疲れがまだあるか・・・


BIKEの人はどんなにチョイノリでもヘルメットだな。

こんな俺でもBIKE保険入ってます。


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月

SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km
BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　 　BIKE : 681km 　 BIKE：33km
RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km

5月 　　　　　　　6月　　　　　　　7月　　　　　　　8月　　　　　　　

SWIM：10km 　SWIM ：21km　 SWIM ： 14km　 SWIM：4.5km　　
BIKE： 92km 　BIKE : 671km 　BIKE ： 363km 　BIKE：646km
RUN： 60km　　RUN : 132km 　RUN ： 86km　　RUN：21km

9月　　　　　　　10月

SWIM：16.5km　SWIM：12.5km
BIKE：243km　　BIKE：208km
RUN： 89km　　 RUN：71km

川目コースサイクリング 60km

北川目で目の前をモモンガが飛んで行きました。

モモンガっ！

目の前で着地したので、ちゃんと確認しました（＾ν＾）

以前、宮園ではムササビも見ています（＾◇＾）

jog 10km 軽めに
でも、久々でウエイト装備無しで走ったら快適で勝手にペースが上がりました

あとは体調整えて、日曜はいよいよ岩洞湖でトレイルデビュー
そして、大会らしいイベント参加は、ほぼ1年振りです！

10km
やっとほぼキロ4分台で50分きれました。
目標を45分にします。
でも、今日のでかなりキツかったから、なかなか厳しいかな！
また、ナイキ、ズームフライ3買っちゃった！