2020/11/5 (Thurs)

RUN　　　11km

往路 　5kmjog　は5'35"で
復路 1km Interval　× 3　　(3'58" 4'02" 3'58")

よく出来ました　が、きつい！

これにて終了、あとは本番です。


◎今年、今月、今日までの合計◎

1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月

SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km
BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　 　BIKE : 681km 　 BIKE：33km
RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km

5月 　　　　　　　6月　　　　　　　7月　　　　　　　8月　　　　　　　

SWIM：10km 　SWIM ：21km　 SWIM ： 14km　 SWIM：4.5km　　
BIKE： 92km 　BIKE : 671km 　BIKE ： 363km 　BIKE：646km
RUN： 60km　　RUN : 132km 　RUN ： 86km　　RUN：21km

9月　　　　　　　10月　　　　　　　11月

SWIM：16.5km　SWIM：17km　　　SWIM：3km
BIKE：243km　　BIKE：274km 　　BIKE：30km
RUN： 89km　　 RUN：88km 　　　RUN：24km