2020/12/14 (mon)

SWIM　　3.5km

100m×3　
100m×5
200m×２
100m×1

最後の100mで左足脹脛、激攣りしました！悶絶〜
「助けてくれ〜」と叫びそうになりました。
でもまあ、よくできました。

◎今年、今月、今日までの合計◎

1月　　　　　　　　　2月　　　　　　　　3月　　　　　　　 4月

SWIM :20.5km　 SWIM ：23.5km　 SWIM : 22km 　 SWIM ：7km
BIKE : 32km 　　BIKE ：328km 　 　BIKE : 681km 　 BIKE：33km
RUN : 99km 　　 RUN　：93km 　　 RUN :　135km　 RUN： 21km

5月 　　　　　　　6月　　　　　　　7月　　　　　　　8月　　　　　　　

SWIM：10km 　SWIM ：21km　 SWIM ： 14km　 SWIM：4.5km　　
BIKE： 92km 　BIKE : 671km 　BIKE ： 363km 　BIKE：646km
RUN： 60km　　RUN : 132km 　RUN ： 86km　　RUN：21km

9月　　　　　　　10月　　　　　　　11月　　　　　　　12月

SWIM：16.5km　SWIM：17km　　　SWIM：8.5km 　SWIM：8.5km
BIKE：243km　　BIKE：274km 　　BIKE：121km 　BIKE：29km
RUN： 89km　　 RUN：88km 　　　RUN：39km 　　RUN：39km

Zwift@久慈
23キロ　40分　
Ave.179ワット