2021/2/4(木)

Zwift@久慈

35キロ　獲得標高290メートル
平均パワー200ワット
920キロカロリー

貴子さんとマスター
先日はありがとうございました😊

昨年、腰の周辺の骨が欠けていることが判明し、痛いときは痛いし痛くないときは痛くないし様子をみながら健康ランをしています。

今日は、ゆっくり雪上ラン18k@盛岡
宮古ではスピード入れれますが、盛岡の歩道だとLSDがやっとです。
全く雪が溶けません。

初スピンバイク30分

これは使えます（＾_＾）

SWIM　　2.5kmほど

100m×6　(1'45-47") restを30"で
200m×1　(3'37")

やっと、筋肉痛から解放されました・・・


今年今日までの練習
1月　　　　　　　2月
SWIM：16.5km SWIM：2.5km
BIKE：116km 　BIKE：32km
RUN：90km 　　RUN：15km