2021/2/11 (Thurs) 建国記念日

BIKE　60km　to 　山田　　Ave 22.5km/h

のんびりとサイクリング。
祝日という事もあり、たくさんのRunnerに遭いました。
藤原ではササカツさんにも。風強しの一日でした。


今年今日までの練習
1月　　　　　　　2月
SWIM：16.5km SWIM：5.5km
BIKE：116km 　BIKE：92km
RUN：90km 　　RUN：54km

Zwift@宮古

18キロ　獲得標高150メートル
平均パワー168ワット
400キロカロリー

一日中、薪切って割ってました。

ただ今、初代エンメアッカ号復活計画進行中です✌

朝 スピンバイク20分（脂肪燃焼プログラム／インターバル）

マスター昨日はどうも失礼しました🙂
久しぶりにかち会いました🙂

浄土ヶ浜行って、戻って金浜に行って、八木沢戻りで合計23km 5,15/km

今年一番の長いランになりました。