2021/2/17 (wed)

RUN　6km　　のんびりと　6'10"で

路面ぐちゃぐちゃRUNでした。

今年今日までの練習
1月　　　　　　　2月
SWIM：16.5km SWIM：8.5km
BIKE：116km 　BIKE：92km
RUN：90km 　　RUN：80km

スピンバイク70分＋60分

ヒルクライム動画を観ながら(^ ^)

Zwift @久慈

25キロ　獲得標高108メートル
平均パワー184ワット
533キロカロリー