2021/7/6 (tue)

SWIM 　3.5km

100mPull×10
50mKicck×5
100m×４
200m×3
100m×3　　他

今年今日までの練習
1月　　　　　　　2月　　　　　　3月 　 4月 　　　5月
SWIM：16.5km SWIM:14.5km SWIM SWIM　SWIM:4km
BIKE：116km 　BIKE：160km BIKE 　BIKE 　BIKE:143km
RUN：90km 　　RUN：103km RUN　 RUN 　 RUN: 18km

6月　　　　　7月
SWIM:21km SWIM：6.5km
BIKE:251km BIKE：107km
RUN:66km 　RUN

岩山一本🚴‍♂️
ダラダラ(^^;;ノロノロ（ ; ; ）

30年物のROAD BIKEの前ハブがゴリゴリしていたので
前後ともベアリングを交換しました。次乗る時が楽しみです。
BBのベアリングも交換するつもりです。

今年の八幡平ヒルクラ、去年より早く登りたいです。


今日は体のメインテナンスの為　OFFでした。