2021/7/9 (fri)

SWIM　3km

400m×3 (7'45　7'35　7’37）　
他oneone

きついっす。良く出来ました。（速くないけど）


今年今日までの練習
1月　　　　　　　2月　　　　　　3月 　 4月 　　　5月
SWIM：16.5km SWIM:14.5km SWIM SWIM　SWIM:4km
BIKE：116km 　BIKE：160km BIKE 　BIKE 　BIKE:143km
RUN：90km 　　RUN：103km RUN　 RUN 　 RUN: 18km

6月　　　　　7月
SWIM:21km SWIM：9.5km
BIKE:251km BIKE：107km
RUN:66km 　RUN：5km

今日から走ろうと思っていたら雨降りで
お家で自重トレのみ

本始動は週明けからですね

スピンバイク20分（インターバル）

仕事から帰ると、運動する気力すら残ってないのですが、何とか頑張りました。