2021/7/11 (sun)

BIKE　to 浄土ヶ浜（ちょっと遠回りも、サイコン作動せず）

多分　35kmほど


今年今日までの練習
1月　　　　　　　2月　　　　　　3月 　 4月 　　　5月
SWIM：16.5km SWIM:14.5km SWIM SWIM　SWIM:4km
BIKE：116km 　BIKE：160km BIKE 　BIKE 　BIKE:143km
RUN：90km 　　RUN：103km RUN　 RUN 　 RUN: 18km

6月　　　　　7月
SWIM:21km SWIM：9.5km
BIKE:251km BIKE：142km
RUN:66km 　RUN：15km

久々に4lmジョグ

体重61kg
ずっと変わらないってとは筋肉落ちて脂肪が…
最近不整脈も多いし。少し軽い運動が大事か。忙しくても動くようにしよう。

スピンバイク10分（HIIT）