2021/7/20 (tue)

昨日、灼熱地獄RUN 10km in 老木公園

木陰があって多少はマシでした。土のコースですから
足にも優しい。脹脛も大丈夫。

今日はSWIM　3km

200m×5　良く出来ました。(3'38"〜3'45")

マチャさんの体重が羨ましい、私67kgです。


今年今日までの練習
1月　　　　　　　2月　　　　　　3月 　 4月 　　　5月
SWIM：16.5km SWIM:14.5km SWIM SWIM　SWIM:4km
BIKE：116km 　BIKE：160km BIKE 　BIKE 　BIKE:143km
RUN：90km 　　RUN：103km RUN　 RUN 　 RUN: 18km

6月　　　　　7月
SWIM:21km SWIM：18.5km
BIKE:251km BIKE：258km
RUN:66km 　RUN：32km

スピンバイク20分（インターバル）

休日と早番の時しか運動出来ませんが、何とか継続していきます。