2021/7/30 (fri)

SWIM　3km

50mPull×10
100m×10（1’47”＋20"restで）結構楽に行けるぞ！


今年今日までの練習
1月　　　　　　　2月　　　　　　3月 　 4月 　　　5月
SWIM：16.5km SWIM:14.5km SWIM SWIM　SWIM:4km
BIKE：116km 　BIKE：160km BIKE 　BIKE 　BIKE:143km
RUN：90km 　　RUN：103km RUN　 RUN 　 RUN: 18km

6月　　　　　7月
SWIM:21km SWIM：29km
BIKE:251km BIKE：284km
RUN:66km 　RUN：50km

海swim
軽めに、10分×3セット

明後日は、釜石でオープンウォーターですが、これだけ暑い日が続いているのに、雨予報(T . T)

貴子ちゃん、どうせ濡れるんだから、そんなのかんけえねえ〜