2021/8/27 (fri)

RUN　　13km　(5'26"で)

フォームのリラックスを心がけました。
最後の2km少し頑張って5'30"ぎりでした。
このぐらいリラックスして走れると終わった後、
気持ちがいいですねえ。


今年今日までの練習
1月　　　　　　　2月　　　　　　3月 　 4月 　　　5月
SWIM：16.5km SWIM:14.5km SWIM SWIM　SWIM:4km
BIKE：116km 　BIKE：160km BIKE 　BIKE 　BIKE:143km
RUN：90km 　　RUN：103km RUN　 RUN 　 RUN: 18km

6月　　　　　7月　　　　　　８月
SWIM:21km SWIM：29km　SWIM：6km
BIKE:251km BIKE：284km BIKE: 228km
RUN:66km 　RUN：50km　 RUN：91km

スピンバイク15分（インターバル）

明日は、午前中はサイクリングをし、午後は車の整備^_^