2021/11/26 (fri)

SWIM　2km (100m×5　　200m×1)

相変わらず、腕痛し・・・
ごまかしながら頑張ってます。

さくさん、バイク先導、宜しくです
ちなみに今年は10キロ　30分ランナーが出ますよ

ジョギング9km（休暇村まで）キロ6′55″で。

今日は息子と、のんびり走りました（＾_＾）

さちおさん、全力で走らんと、追い越されちゃいますね(＞＜)

スピンバイク20分（インターバル）追加