2022/3/10 (Thurs)

RUN　9km + 1kmDown　　　5'58"で

10km走れました〜　素晴らしい！
のんびりとでしたが、この調子で行きます。
舗装路を走った時に出る、脹脛の疲労があります。

来月？さちお氏の5kmTTに出られるよう調整します。


2022年
2月　　　　　　　3月
SWIM：9.5km　 SWIM：4.5km
BIKE： 109km 　BIKE：92km
RUN：35km 　　RUN：22km

スピンバイク15分（インターバル）