2022/3/23 (wed)

RUN 7km (5'26"で)

少し追い込んでみました。
Last 1kmは4'26"でした。
問題なしです。いい調子！

2022年
2月　　　　　　　3月
SWIM：9.5km　 SWIM：16km
BIKE： 109km 　BIKE：135km
RUN：35km 　　　RUN：45km

jog 16km

積もった雪も、あっという間に解けましたね！
寒さも今日くらいまでですかね〜

スピンバイク20分（インターバル）

短時間でもキツイ(＞＜)