2022/4/1 (fri)

SWIM 3km

400m×4 (7'37"-55"で)
最後の一本で右足が攣って、撃沈・・・・
も、生涯で初めて、400mのインターバル決行！
70%ぐらいの力で泳いだので問題なし。

今日から4月、カザフスタンまであと4か月です。
少しづつ負荷を上げていきます。今月からは月曜日の
休日も好天の場合はトレします。


盛岡シティーマラソンの案内も来てました！


2022年
2月　　　　　　　3月　　　　　　4月
SWIM：9.5km　 SWIM：22km　SWIM：3km
BIKE： 109km 　BIKE：267km
RUN：35km 　　RUN：45km

昨日はoff

本日6.2km jog
キロ6分ペース

次男と。
次男は楽そうに走ってました。
俺は腹がへこむまでは辛そうです！
なんだかんだで走った後は気持ちいいですね！