2022/5/21 (sat)

BIKE 32km

昨日プールで懸垂３回やったら右腕、
肩のそばの筋肉が壊れた模様・・・
参ったもんだ。RUN BIKEには影響が
ないと思われるが、SWIMで腕が上がり
回るか、心配だ。


2022年
2月　　　　　　　3月　　　　　　4月　　　　　　　5月
SWIM：9.5km　SWIM：22km　SWIM：23.5km SWIM：10.5km
BIKE： 109km 　BIKE：267km 　BIKE：563km BIKE：503km
RUN：35km 　　RUN：45km　　RUN：50km 　 RUN：89km

宮古ルーチン🚵‍♂️山コース
荒川〜南川目〜北川目
峠の北川目側に熊🐻のブツ💩あり

20kmjog
前半は5分45ペース
後半は6分ペース
久々の20で脚が張りました。
今日は体重60.5でした。
しかし、熊も山口の駒込バス停付近で先日も出たと。どこにでるかわかりませんね！
いとうさん、大丈夫ですか？
うちの次男も懸垂張り切ってます。
10回3セットとか、20回2セットとかやってます。それから軸の安定感がすごいです。
ちなみに俺は5回が限界です。