2022/9/11 (sun)

RUN 7km

1km T T × 2 (2本とも4'00"で)
少し、スピードトレを入れていきます。

10月、盛岡フル、11月、サーモン、ガンバリマス。


2月　　　　　　　3月　　　　　　4月　　　　　　　5月
SWIM：9.5km　SWIM：22km　SWIM：23.5km SWIM：12.5km
BIKE： 109km 　BIKE：267km BIKE：563km　 BIKE：645km
RUN：35km 　　RUN：45km　 RUN：50km 　 　RUN：133km

6月　　　　　　7月　　　　　　 8月　　　　　　９月
SWIM：20km　SWIM：25.5km SWIM:14.5km
BIKE：534km　BIKE：396km BIKE: 1060km　 BIKE:82km
RUN：174km　RUN：118km 　RUN: 73km 　　RUN:49km

佐渡から1週間
疲れは抜けて
一緒に気持ちも抜けてます(笑)
目標を決めないと！

プールはメンテナンス順調で、13日(火)から大丈夫かと思います！
マスター！
一か八か、火曜日朝イチでプールに来てみてください

考えます、もしやってないと困るなあ〜