2022/9/30 (fri)

SWIM 2.5km

100m×4 (1'48-50)
400m×1 (7'32)

蹴りを小さく、少なく、背筋を浮かし気味
で頑張りました。


今月も終了。レース翌月の割にはよくやりました。
盛岡シティーマラソンでは4時間を切りたいです。


2月　　　　　　　3月　　　　　　4月　　　　　　　5月
SWIM：9.5km　SWIM：22km　SWIM：23.5km SWIM：12.5km
BIKE： 109km 　BIKE：267km BIKE：563km　 BIKE：645km
RUN：35km 　　RUN：45km　 RUN：50km 　 　RUN：133km

6月　　　　　　7月　　　　　　 8月　　　　　　９月
SWIM：20km　SWIM：25.5km SWIM:14.5km SWIM: 10km
BIKE：534km　BIKE：396km BIKE: 1060km　BIKE:112km
RUN：174km　 RUN：118km RUN: 73km 　　RUN:114km

盛岡ルーチン🚵‍♂️岩山☕️

そろそろランもやらねば(^_^;)