2022/10/6 (thurs)

RUN 14km

1km T T × 2 (3'55" 4'01")
2km T T × 1 (8'26")

どちらも、ほぼ目標通り。
よくやった！寒くなりました！


2月　　　　　　　3月　　　　　　4月　　　　　　　5月
SWIM：9.5km　SWIM：22km　SWIM：23.5km SWIM：12.5km
BIKE： 109km 　BIKE：267km BIKE：563km　 BIKE：645km
RUN：35km 　　RUN：45km　 RUN：50km 　 　RUN：133km

6月　　　　　　7月　　　　　　 8月　　　　　　９月
SWIM：20km　SWIM：25.5km SWIM:14.5km SWIM: 10km
BIKE：534km　BIKE：396km BIKE: 1060km　BIKE:112km
RUN：174km　 RUN：118km RUN: 73km 　　RUN:114km

10月
SWIM:2.5km
BIKE
RUN:34km

寒くなりましたね〜

筋トレのみ
縄跳びも入れてみました
10分だけなのに筋肉痛です(T . T)