2022/11/9 (wed)

RUN 13km

最後の3kmは 4'25" 4'30" 4'11"で

これにて終了。


2月　　　　　　　3月　　　　　　4月　　　　　　　5月
SWIM：9.5km　SWIM：22km　SWIM：23.5km SWIM：12.5km
BIKE： 109km 　BIKE：267km BIKE：563km　 BIKE：645km
RUN：35km 　　RUN：45km　 RUN：50km 　 　RUN：133km

6月　　　　　　7月　　　　　　 8月　　　　　　９月
SWIM：20km　SWIM：25.5km SWIM:14.5km SWIM: 10
BIKE：534km　BIKE：396km BIKE: 1060km　BIKE:112km
RUN：174km　 RUN：118km RUN: 73km 　　RUN:114km

10月　　　　　11月
SWIM:21km　SWIM:2km
BIKE
RUN:123km　 RUN:41km

サーモンマラソンのコースを眺めに
家から白浜　往復
22km jog

今日の様なお天気なら絶景ですか、天気予報は怪しいです
降らないように願ってます！

盛岡ルーチン＠岩山
３度でした

日曜日は雨100パーセントですね（ ; ; ）
雨のヒルクライムは全てDNSでしたが、ランは・・・　
できれば走りたい
が、風邪もひきたくない(^^;
でもマスターとスプリント勝負したい

予報が変わることを祈ります