2022/11/11 (fri)

SWIM 3km

100m×10 (1'50"-53")
100m×3 (1'48"で)

2月　　　　　　　3月　　　　　　4月　　　　　　　5月
SWIM：9.5km　SWIM：22km　SWIM：23.5km SWIM：12.5km
BIKE： 109km 　BIKE：267km BIKE：563km　 BIKE：645km
RUN：35km 　　RUN：45km　 RUN：50km 　 　RUN：133km

6月　　　　　　7月　　　　　　 8月　　　　　　９月
SWIM：20km　SWIM：25.5km SWIM:14.5km SWIM: 10
BIKE：534km　BIKE：396km BIKE: 1060km　BIKE:112km
RUN：174km　 RUN：118km RUN: 73km 　　RUN:114km

10月　　　　　11月
SWIM:21km　SWIM:5km
BIKE
RUN:123km　 RUN:41km

run
家からなあどまで往復
10km jog

日曜の天気予報が変わってきました
晴れそうですよ！
暑いくらいです
皆さんの走り、楽しみです！

今日も岩山☕️

日曜日はいい勝負ができそうですね👍

yukioさん、明日は前祝で思いっきり飲んでください！
何だったら、差し入れもします！