2022/11/20 (sun)

RUN 19km + 1km Down

19kmは5'28"で

サーモンのペースを体が覚えているので、
ちょっと速めでした。と同時に、疲れも
残ってました・・・

良いRUNができました！

日報駅伝チームの方々、頑張ってください！
来年は俺も走りたいです！


2月　　　　　　　3月　　　　　　4月　　　　　　　5月
SWIM：9.5km　SWIM：22km　SWIM：23.5km SWIM：12.5km
BIKE： 109km 　BIKE：267km BIKE：563km　 BIKE：645km
RUN：35km 　　RUN：45km　 RUN：50km 　 　RUN：133km

6月　　　　　　7月　　　　　　 8月　　　　　　９月
SWIM：20km　SWIM：25.5km SWIM:14.5km SWIM: 10
BIKE：534km　BIKE：396km BIKE: 1060km　BIKE:112km
RUN：174km　 RUN：118km RUN: 73km 　　RUN:114km

10月　　　　　11月
SWIM:21km　SWIM:11km
BIKE 　　　　　BIKE:28km
RUN:123km　 RUN:86km