2022/11/26 (sat)

RUN 10km

途中、1kmだけ刺激投入！　3'55"で
きつくなってきても体がブレず、しっかり
推進力が前に向かっている感じがするのは
プールでの週二回の体幹、筋トレの成果か。


2月　　　　　　　3月　　　　　　4月　　　　　　　5月
SWIM：9.5km　SWIM：22km　SWIM：23.5km SWIM：12.5km
BIKE： 109km 　BIKE：267km BIKE：563km　 BIKE：645km
RUN：35km 　　RUN：45km　 RUN：50km 　 　RUN：133km

6月　　　　　　7月　　　　　　 8月　　　　　　９月
SWIM：20km　SWIM：25.5km SWIM:14.5km SWIM: 10
BIKE：534km　BIKE：396km BIKE: 1060km　BIKE:112km
RUN：174km　 RUN：118km RUN: 73km 　　RUN:114km

10月　　　　　11月
SWIM:21km　SWIM:17.5km
BIKE 　　　　 BIKE:28km
RUN:123km　 RUN:96km